神戸でヘナができるＧＯＮ美容室のゴンでございます♪
今日は発達障害についてご相談を受けたので、お勧めの本のご案内です！
吉濱 ツトムさんは以前から知っていたんですが、見た目的に、ＧＯＮは男性のロン毛の人が若干苦手でして・・・・・。
すみません m(__)m
けど、美容室のお客様に、めちゃお勧めされたんで最近はユーチューブで良く見ております！
目次
隠れアスペルガーという才能
“生きづらさ”の原因は、グレーゾーンアスペルガーにあった
アスペルガー症候群にはきちんと診断がつくいわば「真性アスペルガー」の他に、グレーゾーンに位置する「隠れアスペルガー」の人たちが大勢います。
彼らは強すぎる劣等感を抱え、他人とコミュニケーションができない、強い不安や恐怖心をもつ、病気にかかりやすい、慢性疲労があるなど、さまざまな“生きづらさ”を抱えています。
しかし、アスペルガーも隠れアスペルガーも、実は才能あふれる素晴らしい人材です。
枠組みがないために、ただマイナス面だけが目立ってしまって、周囲の理解が追いついていないのです。
本書は、そんな“生きづらさ”を抱える「隠れアスペルガー」のために、マイナス面を抑え、プラス面を伸ばす方法をお教えします。
君が情緒不安定な理由
アスペルガー人は総じてセロトニンシステムの機能が弱っていて 慢性的なセロトニン不足に陥っています。
セロトニンは、モノアミン系という脳内神経伝達物質の一種で、モノアミン系には他に ドーパミン、アドレナリン、ノルアドレナリン、ヒスタミンなどがあります。
セロトニンとドーパミン、ノルアドレナリンの3つは特に重要で、「3大神経伝達物質」と呼ばれています。
ドーパミンは快感を生みだす物質で、好きなことをしたときや褒められたときなどに放出されます。
人は一度ドーパミンによる快感を覚えると、また快楽がほしいと思って、同じことを繰り返します。
これが「やる気になる」という状態です。
ただし、ドーパミンが過剰に分泌されると、快感中毒になって、 なんらかの依存症に陥る危険があります。
ノルアドレナリンは、心身を緊張・興奮状態にする物質で、やる気や集中力を高める効果があります。
しかし、過剰になると神経がたかぶり、イライラしたり攻撃的になったります。
ドーパミンとノルアドレナリン、2つの物質の暴走を抑えるのがセロトニンです。
セロトニンが不足すると、ドーパミンとノルアドレナリンの暴走が抑えられなくなり、やる気が出なかったりキレやすくなったり、ストレス、不眠、過食や拒食に襲われたりします。
つまりセロトニンは、心の安定を保つために必要な物質だというわけです。
そのセロトニンが不足することから、アスペは情緒不安定や抑うつ状態になりやすく、ときにはうつ病 に発展することもあるのです。
また、アスペルガー人は脳の前側にある前頭葉という部分の血流が悪く、これも心の安定を妨げる要因となっています。
前頭葉に血流不全があると、大脳辺縁系にある扁桃核が暴走し、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールが分泌されます。
コルチゾールは血糖値や血圧、睡眠リズムを正常に保つための重要なホルモンですが、これが過剰になると血糖値をコントロールできなくなり、やたらと早く目覚めてしまいます。
睡眠サイクルの異常は心身に大きな負担をかけ、ますますコルチゾールが大量に分泌されるようになります。
アスペルガー人は、扁桃核の暴走が常に起こっていて、コルチゾールが過剰な状態にあると考えられます。
そのため感情の起伏が激しく、何もやる気の起きないうつ状態に陥りやすいです。
肉類を大量に購入できない人は、卵や豆腐でたんぱく質を補って続けています。
きちんとしたローカーボを続けていれば、肉体的には4日、精神的にも2週間あれば、 だいたいみなさん糖質依存から離脱できます。
「ご飯を食べないなんて、無理!」と言っていた人も、実際に止めてみると、数日で「ご飯が欲しくなくなった」と言います。
自分が糖質中毒だったことに、そこで初めて気づくのです。
アスペはパンを食べてはいけない?
炭水化物の中でも、小麦粉には特に大きな弊害があります。
正確に言えば、小麦粉に含まれるたんぱく質であるグルテンが問題です。
グルテンは、グルテニンとグリアジンという2つのたんぱく質から構成されており、この2つが腸内に入ると、カンジダ菌やクロストリジウム・ディフィシルといった悪玉菌が大増殖して、善玉菌が大幅に減少します。
それにより、腸内で産出されるセロトニンの量が減って情緒不安定につながるという話は、 前にもしましたね。
さらに問題なのは、「リーキーガット症候群」のリスクがあるということです。
グリアジンやグリテニンは、腸内で上皮細胞にくっついて、腸壁に分子レベルの穴を空けてしまいます。
この穴から、腸内で大増殖した悪玉菌や排泄物の毒素、未消化のたんぱく質などが漏れ出し、血流にのって全身を巡ってしまいます。
それによって免疫が下がり、代謝異常が起こり、アトピー性皮膚炎や喘息、過敏性腸症候群、 アレルギー症状などが起こる。
これがリーキーガット症候群です。
また、グルテニンやグリアジンは未消化のたんぱく質になりやすく、その一部が脳内に到達するとオピオイド受容体と結びついて麻薬のような働きをします。
結果、頭がボーッとなり、神経伝達が乱れ、精神的にも肉体的にも不安定になってしまいます。
牛乳のカゼインというたんぱく質にも同じ弊害があり、だから「パンと牛乳は止めたほうがいい」と いう話があるくらいです。
パンや麺類が好きな人にとっては、ショッキングな情報だったでしょうか。
セロトニンが十分に産出されていて、アレルギー症状もない人ならそれほど影響はないのですが、ア スペルガーは違います。
もともと情緒不安定や体調不良に陥りやすい性質なので、小麦粉 の悪影響が極めて大きく出てしまいます。
小麦粉、ひいては糖質を排除する食事がベストなのです。
「間違ったローカーボ」に要注意
最近、一般の人の間でもローカーボが流行しつつありますが、なんの知識もないままにいきなり糖質を抜くのは危険です。
血糖値が乱高下するようになり、不整脈や心筋梗塞の危険性が増します。
やがて低血糖になると、慢性的な疲労感や抑うつ症状が現れます。
また、副腎皮質が無理やり血糖値を上げるために酷使されるので、「ホルモンの源」と呼ばれるデヒドロエピアンドロステロンの分泌が阻害され、老化を促進してしまいます。
女性の場合は、生理が止まる可能性があります。
このままローカーボ人気が高まると、こういった問題から病気になる人が増えるのではないか、と僕は危惧しています。
今挙げたような問題は、消化力がしっかりしていて、なおかつ肉類や油脂をしっかり摂っていれば起こり得ません。
「ローカーボを始めたら調子が悪くなった」という人は、「へ ルシーだから」といって野菜ばかり食べているのだと考えられます。
糖質をカットした分、たんぱく質と脂質を多く摂らなければ、エネルギー不足とコレステロール不足になります。
肌のためにとはいうものの、いきなり肉中心の食事に切り替えると、消化力が追いつかず、胃腸に負担がかかってしまいます。
また、どうしても同じ動物性食品を摂り続けることになりやすく、遅発性アレルギーの危険性も出てきます。
しかし、こういう諸々の注意点を考慮して、専門家の指導のもと、徐々に体を慣らしながら取り組めば、なんの問題もありません。
「ローカーボは危険だ」と批判するアンチの人たちは、これらの事実を知らないのでしょう。
来談者がローカーボを始める際は、まず1日1食を糖質抜きにして、体を慣らしてもらいます。
主食を摂る場合は、パンよりご飯がベター。
野菜、肉の順に食べて、最後にご飯を食べます。
これだけでも血糖値の上がり方が緩やかになり、糖質の弊害を和らげることができます。
問題がなければ、1日2食、3食とローカーボ食を増やし、糖質抜きの生活を目指します。
たんぱく質の量を徐々に増やしていくと、消化能力は次第に向上していきます。
また、 ローカーボを続けていると、「糖新生」といって、たんぱく質が肝臓内でグリコーゲンという糖の一種に変えられ、貯蔵されるようになります。
日ごろの食事が非常に重要です
ＧＯＮ美容室で相談を受けたのは、小さいお子さんと、成人してるお子さんの発達障害についてでした。
小さいお子さんの場合、親が勉強して食事を調節すれば良いのですが、成人した子供さんの場合、外で何を食べてるのかわからないですよね😅
ましてや、友達とのご飯は、マクドやケンタッキー、ミスドなども多いかと思います。
それを止めろ！って言うと反発を食らうかと思います。
多感な時期ですと、余計に嫌がられます。
ＧＯＮ家の場合は、子供たちに、ツイッター情報を流します。
こんなものとか↓
そして、自分たちが作る食事に関しては、ややこしい成分ややこしい系（買ったハンバーグ、カット野菜など）を一切使わないようにしています。
で、ひつこいぐらいに、食べ物の本当のことを、日常の会話の中に入れていきます。
娘の場合、ニキビが非常に多いので、やっぱり気にしています。
そして、それを隠すためにファンデーションを、がっつり塗ります！
娘がアイスを食べてたら ＧＯＮ → ニキビが治らんで～ 😎
マクドを食べたい ＧＯＮ → なんの肉かわからんで～ 😎
洗顔をきっちりしない ＧＯＮ → ブツブツ治らんで～ 😎
別に食べてたらアカン事はないですが（自分の若い頃は食べてたんで）食べてしまってニキビが増えたら自己責任で意外と控えるようになっています。
頻繁には食べなくなりました。
たまに休みが合った際に、ナンが食べたいーってときは、一緒にナンを食べます！
全部を徹底的に削除しないのがポイントであり長続きするかと思います。
我慢させるのではなく、「選択」し自己責任として扱ってもらいます。
肉類を大量に購入できない人は、卵や豆腐でたんぱく質
なかなか肉ばかり摂るって言うのもどうかな？って思います。
このあたりは、吉澤ツトムさんの意見とはやや異なります。
この世の中はバランスによって調整されてるとＧＯＮは思っています。
偏った事をしたら、あとでしっぺ返しが来ると思います。
よって、肉も食べつつ、豆腐や卵を多く摂るって言うのがＧＯＮのスタンスです。
肉の場合、国産であっても、ややこしい系の肉も多く存在し、海外の肉にいたっては全く信用が出来ないのが現状です。
また一人暮らしの場合、コストを考えると海外の肉にどうしてもなってしまいますよね。
と言う事でＧＯＮ美容室の場合はこのようなツイッターを参考にしてもらいます。
こんな動画を見たら肉が食べれなくなってしまいそうですが・・・・・🤔
しかし、単純に肉を勧めるより、より細かな事もお伝えしないといけないと思います。
ＧＯＮ美容室の場合、通販ではカウンセリングもしており、できるだけ誤解のないようにお伝えさせて頂いております。
先ほどの美容室のお客さまは、湯シャン＆石鹸シャンプーを使っており、お肌が弱く、抜け毛があると言う事で湯シャンをする場合は、湯シャンの注意点と、抜け毛がある場合は、なぜ抜け毛になるのかを詳しくお伝えさせて頂きました。
湯シャンと石鹸シャンプー詳しい説明
頭皮が痒い そして湯シャンにしています 対策法は？
重曹でシャンプー 石鹸シャンプー 湯シャンの説明 長期使用は良くありません
今 流行りの湯シャンプーは？ ＩＯ霧のご案内
石鹸シャンプーについて科学的なお話です
ユーチューブによる誤解
今は、色んな情報がユーチューブによって見る事が可能で、その情報は中には素晴らしいものもたくさんあります！
テレビの偏った洗脳より、面白いです！
ただユーチューバーの言う、湯シャンが良いとか石鹸シャンプーが良いとか、この食べ物が良いとか、この体操が良いとかは、すべての人に対して良いのではなく、ユーチューバー自身の身体にとっては良いものなのです。
体操ひとつにとっても、一般的に良いとされてるものでも、その人の骨格や現状によっては反対に悪くなるケースもあります。
視聴者すべてに良いとは限りません。
湯シャンの方の頭皮の汚れ
湯シャンをするなら、水自体を特殊なフィルターを使って（ＧＯＮ美容室はπウォーターです）水の質を上げる事が必須です。
または特殊なシャワーヘッドをつける事も重要であり、どちからが一つでもあれば湯シャンは有効であり、湯だけで頭皮の除去は可能です。
と言うのも実際にＧＯＮ美容室でヘッドスパをして、その頭皮の中の汚れを実際に見てるからです。
そして食べ物にしても添加物を摂らない生活をしてる人なら分かりますが、外食が多かったり、買ってきたものや、コンビニが多い人の場合は、いくら水を変えたり、シャワーヘッドを変えていても、湯シャンだけでは難しいかな？って思います。
こういった風に細分化して説明する事もかなり重要かと思います！
ローカーボは良いのか？
これもすべての人にお勧め！って言うわけではないかと思います。
実際、自分でも米を極力食べない生活（もちろん小麦も食べない）を数か月して、グラノーラや肉と野菜を摂っていたことがあります。
小麦系を一切やめたので、アトピーに関してはすごく良くなりました！
しかしご飯を食べないと便秘になる事がわかりました。
お客さまで、同年代の男性の方に、ご飯を食べないと便秘になりますよ～って教えてもらいました。
そして体重も結構落ちましたが、筋肉も落ちました。
小麦系は食べないにしても、米はあった方が良いように自分の中では、そう認識しております。
何事もバランスが重要かと思います！
グルテンは日本人の身体に適合していない
グルテンと言えば小麦です。
小麦製品は皆の大好きなものばかりです！
ラーメン、パン、うどん、そば、パスタ。
そして色んな所に小麦は使われています。
本来は厳密に調味料も小麦の入っていないものに変えた方が良いですが、まずは主要なラーメン、パン、うどん、そば、パスタは全カットがお勧めです。
と言うのも米の糖質とは異なり、腸の腸壁に分子レベルの穴を空けてしまいます。
この穴から、腸内で大増殖した悪玉菌や排泄物の毒素、未消化のたんぱく質などが漏れ出し、血流にのって全身を巡ってしまいます。
そしてラーメン、パン、うどん、そば、パスタをカットしたら、身体が軽くなり、一旦抜いてしまうと、そうそう食べたいとは思わなくなります。
食べたくなくなるって言うのも厳密に言えば、食べたいけど食べずに済む！って言う感じですね～
小麦に関しては、外食系のものは、ほぼ全て遺伝子組み換えの小麦を使っています。
じゃー国産の小麦なら良いのか？って事にもなりますが国産であったとしても遺伝子組み換えのものは多く存在しますので、もし小麦系を食べる際は、信用のおけるお店を買う事が重要かと思います。
そうそう牛乳も美味しいですが、止めた方が良いかと思います。
これも米の糖質がダメだ！って言う以前に牛乳のカゼインも合わない人がいるって言う事もありますが、そもそも論になりますが、牛乳はＧＯＮも大好きですが、牛の乳＝血液であり、その血液はワクチンや抗生物質などで汚染され、そして、その牛が食べてる餌は遺伝子組み換えの餌を食べてたりするからです。
栄養学的に良い悪いも当然ありますが、素材的にも消費者が賢くなる必要性はあるかと思います 😉
続く・・・・・。
