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なぜ糖尿病予防に、食事だけでなく、運動が大事なのでしょうか？
まあ　どの病気も運動が大切なんですけど。

身体を動かし有酸素運動ですよね。

当たり前の事ですが運動をしないと筋肉は痩せてきて体重が少なくても脂肪の多い体になるからです。

35歳以降の方はこのような体系になってきますよね。

お腹だけ　ボテーっとでて、足の筋肉が全くなくなってしまっています。

このことを「隠れ肥満」といいます。

隠れ肥満になると、基礎代謝がかなり減ってしいます。

隠れ肥満だと同じ量の食事をとっても、基礎代謝が落ち使うエネルギー量が少ない為、脂肪になる量が多くなって
しまいます・・・・・。

運動を常にすることで体についた中性脂肪を減らしたり、筋肉をつけていくことで基礎代謝の多い体が作れます。

そうすることを心掛けることで太りにくい身体にもなるのです。

また、運動で筋肉を鍛えることによって、インスリンの効き方がすごく良くなり、血糖降下に結びつきます。

それに加えて、運動療法は糖尿病だけでなく、高血圧、脂質異常症（高脂血症）などの、様々な生活習慣病の予防・治療にも当然役立ちます。

どうしても30代頃から　運動は全くしなくなる方も多いと思います。　なんでなんでしょうね？

仕事で時間がないのか　はたまた　仕事で疲れ切って運動するのも邪魔臭く、しんどいからでしょうね。

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